Jak uchronić się przed osteoporozą?
Mocne kości stanowią niezwykle ważny element w funkcjonowaniu człowieka. Osłabienie ich kondycji może przyczynić się do wielu niedogodności, które skutecznie obniżają jakość życia. Nasi eksperci wyjaśniają, czym jest osteoporoza i jak się przed nią ustrzec.
Osteoporoza – co to takiego?
Osteoporoza należy do najczęstszych chorób układu kostnego. Objawia się ubytkiem masy kostnej, osłabieniem struktury kości, a także zwiększoną podatnością na ich złamania. Występuje w przeważającej części u kobiet, choć nie oszczędza również mężczyzn – szczególnie tych po 70. roku życia.
- Osteoporoza pierwotna – powstaje na skutek starzenia organizmu. Rozwija się w okresie pomenopauzalnym u kobiet, a także u mężczyzn w podeszłym wieku. Naturalne osłabienie tkanki kostnej następuje już po 40. roku życia. Poprzez określony styl naszego życia, możemy zarówno opóźnić ten proces, jak i znacząco go przyspieszyć.
- Osteoporoza wtórna – jest wynikiem występowania innych chorób oraz stosowania leków. Może dotknąć osoby w każdym wieku.
Przyczyny osteoporozy
Prowadzenie zdrowego trybu życia często może uchronić nas przed wystąpieniem osteoporozy. Warto dbać o mocne kości już od najmłodszych lat i pielęgnować je przez całe nasze życie poprzez regularną aktywność fizyczną i właściwy sposób odżywiania.
Czynniki wpływające na rozwój osteoporozy:
- dieta uboga w białko i wapń,
- nadużywanie alkoholu,
- palenie papierosów,
- długotrwałe unieruchomienia,
- zaburzenia hormonalne,
- nieleczona cukrzyca,
- uwarunkowania genetyczne,
- choroby reumatyczne,
- stosowanie leków (sterydów, leków przeciwpadaczkowych, uspokajających, zmniejszających krzepliwość krwi).
Objawy osteoporozy
Najczęściej o chorobie dowiadujemy się w zaawansowanym stadium osteoporozy, czyli już po złamaniu kości, które często następuje po niewielkim i pozornie niegroźnym urazie lub upadku. Czasami jednak daje zauważyć się objawy, które mogłyby ustrzec nas przed rozwojem osteoporozy. Dolegliwości, które powinny wzbudzić niepokój to na przykład:
- bóle kości w klatce piersiowej lub odcinku krzyżowym,
- zmniejszenie wzrostu – naturalny spadek wzrostu rocznie wynosi do 2 cm. Warto go kontrolować kilka razy w ciągu roku (tuż po przebudzeniu). Kiedy obniżenie wzrostu przekracza normę, warto udać się do lekarza;
- zaokrąglenie, wypukłości pleców,
- wahania masy ciała – szczególnie szybki spadek,
- deformacja klatki piersiowej, tzw. wdowi garb.
Profilaktyka osteoporozy
Lepiej zapobiegać, niż leczyć. Aby uniknąć nieprzyjemnych skutków tej uporczywej dolegliwości, należy zawczasu zadbać o kondycję naszego organizmu.
W tym celu warto udać się do doświadczonego specjalisty, który zbada nasze predyspozycje do wystąpienia choroby i oceni stan naszych kości.
Podstawą rozpoznania choroby są badania gęstości kości zwane densytometrią. Pomagają one określić zawartość substancji mineralnych i stopień ryzyka wystąpienia osteoporozy.
Pomocne w leczeniu i profilaktyce osteoporozy są również inne czynniki, takie jak:
- ustabilizowanie gospodarki hormonalnej u kobiet w okresie przed i po menopauzie,
- rzucenie palenia,
- ograniczenie lub zaprzestanie spożywania alkoholu,
- zapobieganie upadkom, złamaniom lub długotrwałemu unieruchomieniu,
- aktywność fizyczna – aerobik, gimnastyka, bieganie – nasz wybór warto skonsultować z lekarzem,
- dieta bogata w wapń i witaminę D.
Specjaliści z Kliniki Ortodentika w Łukowie zapewnią profesjonalną poradę lekarską oraz pomogą walczyć z występującymi już objawami osteoporozy. Więcej informacji znaleźć można tutaj.